ঈদ মানেই নাড়ির টানে বাড়ি ফেরা। তবে দীর্ঘ বাস, ট্রেন বা লঞ্চ ভ্রমণে অনেকেই ভোগেন বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, কানে চাপ লাগা কিংবা অস্বস্তিতে। বিশেষজ্ঞদের মতে, যাত্রার আগে কিছু সহজ প্রস্তুতি ও সচেতনতা ভ্রমণকে করতে পারে অনেক বেশি স্বস্তিদায়ক।

• যাত্রার আগে যা করবেন

• খালি পেটে ভ্রমণ করবেন না। হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খেয়ে বের হন।
• অতিরিক্ত তেল-মসলা বা ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। ঘুমের অভাবে মাথাব্যথা ও বমিভাব বাড়তে পারে।
• যাদের মোশন সিকনেস আছে, তারা চিকিৎসকের পরামর্শে আগে থেকেই ওষুধ নিতে পারেন।

ভ্রমণের সময় যেসব বিষয়ে খেয়াল রাখবেন

• বাস বা গাড়ির সামনের দিকে বসার চেষ্টা করুন। এতে ঝাঁকুনি কম লাগে।
• মোবাইল বা বই দীর্ঘক্ষণ না দেখে সামনের দিকে তাকিয়ে থাকুন।
• জানালা খানিকটা খোলা রাখলে তাজা বাতাসে অস্বস্তি কমে।
• চুইংগাম চিবানো বা বারবার পানি পান করাও বমিভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।

মাথাব্যথা ও ক্লান্তি কমানোর উপায়

• শরীর পানিশূন্য হয়ে গেলে মাথাব্যথা বাড়ে, তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
• অতিরিক্ত গরমে ভ্রমণ করলে স্যালাইন বা ওআরএস সঙ্গে রাখতে পারেন।
• দীর্ঘ যাত্রায় মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে হাঁটাহাঁটি করলে শরীর ঝরঝরে থাকে।

শিশু ও বয়স্কদের জন্য বাড়তি সতর্কতা

• শিশুদের হালকা খাবার দিন এবং বারবার পানি পান করান।
• বয়স্ক বা অসুস্থ ব্যক্তিদের প্রয়োজনীয় ওষুধ হাতের কাছে রাখুন।
• যাত্রাপথে অস্বস্তি বেশি হলে দ্রুত বিশ্রামের ব্যবস্থা করুন।

জরুরি স্বাস্থ্যবিধি

ঈদের ভিড়ে বাইরে খোলা বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে পেটের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই নিরাপদ খাবার ও বিশুদ্ধ পানি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।